Ich lese gerade in einem Buch über ADHS den Tipp, sich eine vergangene Situation geistig vor Augen zu führen (um daraus zu lernen, also aus der Situation), indem man sich zum Beispiel einen Fernsehbildschirm vorstellt und dann soll man sich "sich selbst auf dem Bildschirm vorstellen". Man soll sich die Szene, die man reflektieren will, auf diesem Bildschirm vorstellen mit sich selbst als Hauptfigur.

Mein Problem ist jetzt: ich bin nicht in der Lage, mir mich selbst von außen vorzustellen. Ich kann so einen "Film" nicht erzeugen. Ich kann mir allgemein Menschen und erst recht Menschen in Bewegung so gut wie nicht vorstellen, wenn ich es versuche, sind es eher Stop-Motion-Bewegungen, würde ich sagen oder comic-hafte Bilder.

Wenn ich jetzt zum Beispiel versuche, mir die Situation vorzustellen, wo ich heute im Supermarkt mit der Kassiererin interagierte, da krieg ich gerade mal ein Bild zustande, wie sie mir etwas Buntes hinhält und ich weiß, sie hat mich etwas gefragt. Wenn ich mich erinnere, fällt mir ein, ich hab gelächelt und "Ja, danke." gesagt (Es war eine Waschmittel-Probe, die sie mir angeboten hatte).

Jedenfalls sehe ich das so, wie als ich in der Situation war, viel ist da allerdings nicht abgespeichert.

Mich aber wie in einem Film von außen zu sehen, das geht nicht.

Wie ist das bei euch?

In dem Buch steht, man könne den "Film" sogar vor- und zurückspulen. Ich bekomme ja nicht mal einen Film hin, wie soll ich da diesen Tipp umsetzen?

Gleichzeitig steht da, dass bei ADHS das "geistige Auge" nicht so gut ausgeprägt ist wie bei Personen ohne ADHS, das Vorstellungsvermögen sei sehr schwach. Der "Bildschirm" soll helfen, sich zu fokussieren auf die Bilder, aber das widerspricht sich doch: schwaches Vorstellungsvermögen und dann soll man aber vor dem geistigen Auge ganze Filme vor- und zurückspulen können.

@Windtänzerin Das mit dem Aufschreiben mach ich auch, und wahrscheinlich werd ich dabei bleiben müssen. Das mit dem Film soll man üben, damit es zur Gewohnheit wird, in einer Situation erst zurück zu schauen, wie man damals gehandelt/reagiert hat und was das für Konsequenzen hatte. Hat man das drauf mit dem Film abspielen, dann kann man in einer aktuellen Situation erstmal innehalten und zurück schauen, bevor man handelt, damit man nicht denselben Fehler nochmal macht.

Ich kann, wenn ich was unpassendes gesagt habe zum Beispiel, mich teilweise an den Gesichtsausdruck des Gegenübers erinnern, der mir signalisierte, dass ich was "Falsches" gesagt habe. Vielleicht muss das reichen. Ich glaub, so ganz versteh ich das alles auch nicht, wie das im Endeffekt funktionieren soll.
Ich glaub, ich bin zu doof für diese Übung.

@Thimor und @Windtänzerin Danke euch. Ich hab wohl dem Autor blind vertraut, er rühmt sich mit seinen ganz neuen Strategien... es gibt ja noch andere Tipps, dann konzentrier ich mich lieber auf diese, als mich mit etwas abzumühen, was nicht funktioniert bei mir. Es wurmt mich irgendwie, dass er es so darstellt, als wäre es eine leichte Sache,de jeder mit etwas Übung hinbekommt

Kannst du beschreiben, was du da so alles siehst, welche Details? Erkennst du dein Gesicht?
Ich kann mir Gesichter nicht vorstellen (bin wohl auch ein wenig gesichtsblind) und hab bei der Übung festgestellt, dass ich gar nicht weiß, wie ich aussehe. Im Spiegel erkenne ich mich natürlich wieder, aber wenn ich jemandem meine Gesichtszüge beschreiben müsste, käme ich in die Bredouille.

@Bibi Blocksberg Ich habe ein sehr schlechtes Kurzzeitgedächtnis, auch kann ich mich nicht gut an Dinge erinnern, die keinen besonderen Eindruck hinterlassen haben, also so Alltägliches oder wenn zu viele Eindrücke da waren, dann kann ich das auch nicht mehr alles zusammen bekommen.
Ich kann mich allerdings an sehr vieles erinnern, was ich gehört oder gelesen habe - das dann auch über Jahre hinweg. Also würde ich sagen, ich habe ein gutes Wort-Erinnerungsvermögen.

Was Bilder angeht: wenn ich mir versuche, einen Weg von A nach B zu rekonstruieren, dann sehe ich auch im Kopf die Straßen und Kreuzungen, Auffälligkeiten am Wegrand usw. Die Bilder sind eher schwach, aber sie sind da.

Und ich kann mich auch oft an Kleinigkeiten erinnern, wo andere dann fragen: DAS weißt du noch?? - Ich weiß dann z.B. nicht mehr, dass Person XY auch bei dem Geburtstag war, aber ich weiß genau, dass auf dem Esstisch Teelichthalter mit Kunstblumen standen, an welchem Platz ich saß und kann mich auch an kleine, eindrückliche Situationen erinnern.

Ich glaube, das ist das Problem oder ein Teil davon: ich nehme nur einen Bruchteil der Situation wahr. Wenn mir wie oben beschrieben bei der Situation an der Kasse das bunte Etwas, das man mir hinhält, den größten Eindruck hinterlässt, dann kann ich natürlich nur schwer rekapitulieren, was in der Situation vor sich ging.

Um bei dem Beispiel zu bleiben: während des Einkaufs- und Bezahlvorgangs bin ich sehr stark auf das fokussiert, was ich tun muss - richtiges Regal finden, Artikel finden, Weg zur Kasse, Waren vom Band nehmen, nachdem sie gescannt wurden und dann auch schon zeitgleich das Geld parat haben - da bleibt mir überhaupt keine Kapazität dafür übrig, mich selbst und mein Gegenüber (in dem Fall die Kassiererin) groß zu beobachten bzw. bewusst wahrzunehmen.

Das kann ich auch nicht.

Zum Thema Vorstellungskraft muss ich noch sagen, dass ich da nicht so ganz dahinter steige bei mir. Erzählt jemand etwas auf anschauliche Weise, dann hab ich oft sofort ein Bild im Kopf - das führt dann dazu, dass ich lachen muss oder zusammen zucke oder sonstwie reagiere, je nachdem, worum es geht.

Auch träume ich sehr lebhaft. Vielleicht ist im Wachzustand meine gesteuerte bildhafte Vorstellung zurück gedrängt, weil ich zuviel verbal denke. Ich muss immer alles analysieren und in Worte fassen. In meinen Träumen ist dieser Gehirnbereich dann ausgeschaltet und es können sich Bilder zeigen. Ich hab festgestellt, dass vieles von dem, was ich träume, einfach nur Verarbeitung von Gesehenem oder Gehörtem des Tages ist.

Jedenfalls habe ich sehr wohl die Fähigkeit, mir Dinge vorzustellen, aber es passiert eher als dass ich es willentlich erzeugen kann. Ich kann mir zwar, wie ich oben glaube ich schon schrieb, auch z.B. eine Umgebung vorstellen, aber die Bilder dazu sind eher schwammig.