@Linnea Es freut mich, dass ich dich ein bisschen hoffnungsvoller stimmen konnte Wenn du in physiotherapeutischer Behandlung bist, ist das sowieso viel besser als irgendeine App auszuprobieren. Da findet ihr sicher geeignete Übungen speziell für dich, und ggf. kannst du deinen PT ja auch mal ansprechen zu dem Rückenprogramm, was er davon hält. Das wurde übrigens auch als Buch veröffentlicht. Falls deine Krankenkasse das abdeckt, ist ein guter Osteopath auch sehr steigernd für die Lebensqualität. Kein Physiotherapeut und keine Yogastunde hat mich bisher so tiefenentspannt nach Hause gehen lassen. Ich war anfangs so skeptisch und finde inzwischen, Ostheopathie sollte ein Menschenrecht sein
Bez. des Rucksacks halte ich es auch für eine gute Idee, den PT anzusprechen. Und nach dem Kauf des Rucksacks würde ich den auch mit normaler Beladung mitnehmen und darum bitten, dir zu zeigen, wie du ihn "richtig" trägst, also untef Anspannung welcher Muskeln. Das hilft dem dann ja auch wieder weiter bei der Planung der weiteren Übungen. Ich finde es soo spannend, wie fein vernetzt der ganze Körper ist, wie sehr sich winzige Haltungsveränderungen und Masseumverteilungen und Muskelkräftigungen auswirken auf das Gesamtgefüge!
Ich habe übrigens inzwischen eine sehr harte Matratze (von Irisette) trotz Normalgewichts. Darauf schlafe ich auf dem Rücken ohne Kissen, auf der Seite mit kleinem festem Kissen (40×40 cm, Federn, so dass die Nackenwirbelsäule nicht zur unten liegenden Seite wegknickt). Und flexibles Lattenrost, aber nichts aufwändiges. So was einfaches von Ikea.