Hallo,
seit vorgestern stecke ich wieder mitten in einer depressiven Episode, ganz klassisch, heißt: will nicht die Wohnung verlassen, bekomme mich nicht aufgerafft, habe negative Gedankengänge und über allem schwebt so eine negative Grundstimmung.
Heute musste ich raus, aus unitechnischen Gründen. Bekam dann immer wieder so Attacken in denen ich am liebsten losgeweint hätte. Konnte es noch vermeiden und die fachliche Ablenkung tat zeitweise ganz gut, aber danach war wieder alles "beim Alten".
Nun, mit den Phasen an sich kann ich mittlerweile halbwegs umgehen, ich habe die Erfahrung gemacht dass es wieder vergeht und schaffe es auch eher, mich aufzuraffen. Weil es das ist, was am besten wirkt.
Aber ich verstehe nicht, woher diese Phasen kommen.
Sie kommen teilweise unerwartet und ich weiß nicht, wie ich solche "Attacken" vorhersehen könnte, wie ich dem entgegenwirken könnte. Damit ich erst gar nicht wieder in diese Depressionen gelange.
Möglicherweise hat es bei mir mit sozialer Belastung zu tun. Wenn es zu viel wird. Aber auch, wenn ich mich einsam fühle.
Vielleicht ist es derzeit aber auch die Jahreszeit... dann kann es sich über Monate hinwegziehen.
Wie ist das bei euch? Kennt ihr solche Phasen? Und wisst ihr, woher die kommen? Wenn ja, könnt ihr es im voraus erahnen und entsprechend vorsorgend handeln?