Kennt ihr das auch? Dass ihr sehr stark übererregt seid, aber auch irgendwann extrem müde, dass ihr erschöpft einschlaft, aber viel zu früh von irgendwas wieder wach werdet und die "Maschine" im Kopf geht wieder los (hat sie überhaupt stillgestanden?? Traumfetzen....), während doch alles in einem schlafen will und muss? Und das aber nicht geht, weil man völlig überreizt ist alleine durch die taktilen Reize der Bettwäsche, weil es immer zu warm oder zu kühl ist, egal, was man tut? Ich kann in diesen Situationen auch mit keiner Entspannungstechnik was anfangen, da die Sensorik dermaßen überreagiert, die Konzentration auf den Atem ist auch schlichtweg unmöglich, alles an mir ist kribbelig und unruhig, und zu allem Überfluss weiß ich dann auch, dass die Migräne unweigerlich kommen wird. Wenn ich das Schlafenwollen (extrem widerwillig) aufgebe und aufstehe, lässt mich der Unstand, dass das den kompletten Rhythmus weiter zerstört, noch mehr innerlich verzweifeln, alles wird noch schlimmer und falscher und unerträglicher, mein Hirn sucht dann auf noch höheren Touren nach Lösungswegen...
Wenn ihr das auch kennt: Habt ihr eine Strategie, mit der ihr das erfolgreich unterbrechen / beenden könnt? Was hilft euch?