Hallo, ich habe für mich festgestellt dass ich innerlich immer alles an mich heran kommen lasse (Wenn sich z.B. jemand negativ verhält. Ich kann nicht denken "ist mir egal, sein Problem" und es dann gedanklich "abhaken". Sondern ich lasse mich dadurch belasten). Ich habe es bisher scheinbar nie wirklich gelernt, mich von anderen Menschen, oder deren Verhalten innerlich abgrenzen zu können. Ich habe dazu gerade kein Beispiel von meinen eigenen Erlebnissen.

Das Problem ist, dass mich so eine Situation wo ich mich innerlich nicht abgrenzen konnte/kann auch noch längere Zeit danach gedanklich beschäftigt. Ich kann das dann auch im Nachhinein längere Zeit gedanklich nicht los lassen. Es können mal nur wenige Tage sein wo ich noch weiterhin über die Situation nachdenke. Manchmal google ich stundenlang darüber, obwohl mich die Sache nichts angehen bräuchte. Kann auch sein, dass jemand etwas negatives sagt und ich es persönlich nehme.

Zusätzlich zu den eigentlichen Problemen die ich im Alltag habe, sind das dann weitere Belastungen für mich die ich gerne reduzieren würde. Einfach für meinen eigenen "inneren Frieden" oder um seelisch/emotional weniger Belastung zu haben. Falls jemand von euch gelernt hat, wie das mit dem "sich innerlich abgrenzen" geht, wäre ich dankbar über eure Erzählungen darüber, oder Tipps wie ihr das gelernt habt und was euch geholfen hat.

Ich habe zwar versucht so etwas zu ignorieren, oder mir Dinge einzreden wie "das ist sein/ihr Problem" usw. (was es da eben alles so an Weisheiten/Ratschlägen gibt) aber innerlich reagiere ich trotzdem darauf.

Meine Vermutung ist, dass das mit meiner (für mein Empfinden) recht späten Autismus Diagnose zusammen hängt. Als ich undiagnostiziert war, hatte ich häufig mit unberechtigten negativen Urteilen über mich zu tun (Undankbarkeit, Desinteresse, Faulheit, usw.) die teilweise auch negative auch Konsequenzen für mich hatten. Menschen sind dadurch von vorne herein unfreundlich/negativ/böse mit mir umgegangen.

Vermutlich habe ich Angst, dass es wieder zu negativen Konsequenzen kommt, wenn jemand z.B. etwas falsches negatives über mich sagt. Natürlich muss ich nichts mit Menschen zu tun haben, die dann negatives von mir denken ohne mich selbst richtig kennen zu lernen. Aber ich gebe mir immer so viel Mühe nicht anzuecken (Smalltalk, freundlich sein, lächeln, Höflichkeit, nicht nur über sich sprechen, usw.) um mit anderen klar zu kommen, und dann kann so eine einzige negative falsche Aussage meine ganzen Bemühungen kaputt machen. Und danach ist es für mich auch umso anstrengender beweisen zu müssen, dass die Unterstellungen falsch sind. Mich von allen Menschen fern halten damit so etwas nicht passieren kann, will ich auch nicht.

Und dann gibt es ja auch noch Menschen, die mit Absicht negative Dinge behaupten, aus Neid, Missgunst oder anderen eigenen Problemen. Je mehr man da etwas dagegen macht, und je mehr einen das belastet oder stört, desto mehr freuen sich diese Menschen und machen erst Recht weiter. Das ist zum Beispiel etwas, wogegen ich mich abgrenzen können möchte weil ich meine, dass alles andere nichts dagegen bringen kann.